Ревматоїдний артрит (РА) — це хронічне аутоімунне захворювання, яке викликає біль, скутість і набряк у суглобах. Незважаючи на те, що ліки залишаються основним засобом лікування, багато хто шукає додаткові методи лікування для лікування симптомів і покращення якості життя. Одним з таких підходів є гідротерапія – лікувальне використання води в різних формах і температурах.
Гідротерапія не є ліками від ревматоїдного артриту, але вона може забезпечити короткочасне полегшення та безпечний спосіб фізичних вправ, особливо під час загострень, коли рухливість обмежена. Однак його завжди слід інтегрувати у ваш план лікування під керівництвом ревматолога.
Що таке водолікування?
Гідротерапія охоплює все: від теплих ванн і джакузі до холодних занурень. Фізіотерапевти використовують його, щоб допомогти пацієнтам рухатися легше, одночасно зменшуючи біль у суглобах. Це не просто розслаблення; Принцип полягає в тому, що вода може зменшити навантаження на суглоби, покращити кровообіг і зняти запалення.
Поточні рекомендації Американського коледжу ревматології класифікують гідротерапію як «умовну рекомендацію», тобто вона може бути корисною, якщо пацієнти віддають перевагу їй як частині свого лікування. Багато людей з РА повідомляють про значні переваги, що робить його цінним інструментом для щоденного лікування симптомів.
Аквааеробіка: щадний підхід
Водні вправи є одним із найбільш вивчених і рекомендованих методів гідротерапії РА. Плавучість зменшує навантаження на ваші суглоби, дозволяючи вам виконувати силові тренування, аеробні вправи та вправи на гнучкість з меншим впливом, ніж вправи на землі.
Теплі басейни (близько 27°C) є ідеальними. Поєднання тепла та плавучості дозволяє пацієнтам рухатися більш безпечно, тоді як опір води зміцнює м’язи. Фізіотерапевти часто контролюють перші сеанси, але коли пацієнти навчаться правильній техніці, вони можуть продовжувати займатися самостійно.
Дослідження показують, що 12-тижневі програми аквааеробіки (двічі на тиждень по 45 хвилин) можуть покращити фізичну форму, зменшити біль і навіть полегшити депресію у жінок з РА. Огляд дев’яти досліджень підтверджує, що вправи у теплій воді зменшують біль, тяжкість захворювання та повсякденні функції порівняно з фізичними вправами на суші або без них.
Теплолікування: сауни, парні та джакузі
Сауни, парні та гарячі ванни також можуть принести користь, покращуючи рухливість суглобів, розслабляючи м’язи та зменшуючи стрес. Сауни особливо ефективні: регулярний вплив тепла може зменшити біль і скутість, покращуючи кровообіг.
Однак слід бути обережним. Парильні можуть становити ризик респіраторних інфекцій, якщо вони не обслуговуються належним чином. Сауни та гарячі ванни можуть спричинити зневоднення або погіршити стан серця, якщо відвідувати їх без перерв і достатнього споживання рідини. Завжди консультуйтеся з лікарем перед використанням.
Холодне занурення: радимо бути обережними
Холодні занурення або крижані ванни можуть полегшити біль, прискорити одужання та покращити настрій. Однак терапія холодом не рекомендована широкому колу пацієнтів з РА. Одне невелике дослідження показало, що поєднання аеробних вправ із зануренням у холод покращує частоту серцевих скорочень і еластичність кровоносних судин без погіршення болю в суглобах, але дані попередні.
Людям з проблемами кровообігу, серцево-судинними захворюваннями або чутливими слід уникати холодного занурення, якщо це не призначено лікарем. Деякі можуть відчувати посилений біль або скутість кісток.
Водолікування в домашніх умовах
Не завжди є доступ до басейнів або терапевтичних установ. На щастя, гідротерапія вдома проста: тепла ванна або душ можуть принести подібні переваги. Ранковий теплий душ може полегшити біль і скутість, допомагаючи рухатися комфортніше.
Безпека є пріоритетом: Встановіть поручні, користуйтеся лавками для душу та не входьте та не виходьте з ванн самостійно, щоб запобігти падінням.
На завершення: Гідротерапія може бути цінним доповненням до лікування РА разом із медикаментами. Це забезпечує розслаблення, легку вправу та полегшення симптомів. Завжди звертайтеся до свого медичного закладу, щоб переконатися, що це безпечно та відповідає вашим індивідуальним потребам.
