Тонгкат али (Eurycoma longifolia ), также известный как лонгджек, – это юго-восточноазиатский кустарник, традиционно используемый для повышения либидо, улучшения спортивных показателей и снятия стресса. Хотя анекдотические свидетельства и некоторые ограниченные исследования указывают на потенциальные преимущества, научное понимание остаётся неполным, и рекомендуется соблюдать осторожность.
История и Традиционное Использование
На протяжении веков корни, кора и цветы тонгакат али были основным компонентом традиционной медицины в таких странах, как Камбоджа, Индонезия и Таиланд. Исторически он использовался для лечения широкого спектра заболеваний – от лихорадки и диабета до тревоги и даже малярии. Однако большинство этих применений не имеют строгой научной проверки, что означает, что их эффективность во многом остаётся недоказанной.
Потенциальные Преимущества, Подтверждённые Исследованиями
Несмотря на отсутствие всеобъемлющих исследований, некоторые новые данные указывают на конкретные преимущества:
- Повышение Либидо: Некоторые исследования показывают, что тонгакат али может повысить сексуальное влечение у мужчин и женщин. Название растения, означающее «посох Али» на малаялам, может намекать на его афродизиакальные свойства.
- Улучшение Мужского Плодородия: Исследования указывают на то, что тонгакат али может увеличить объём спермы и подвижность сперматозоидов, что потенциально может помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона. Его даже изучают в качестве альтернативы традиционной терапии замещения тестостероном.
- Усиление Мышечной Силы: Предварительные данные из небольших исследований показывают, что тонгакат али может улучшить пиковую мощность при силовых тренировках, хотя необходимы исследования в большем масштабе.
- Снижение Стресса: Небольшое исследование с участием работающих под стрессом людей показало, что приём тонгакат али коррелирует с улучшением настроения и снижением уровня кортизола. Однако важно отметить, что один из авторов этого исследования был сотрудником производителя добавок тонгакат али, что поднимает вопрос о потенциальной предвзятости.
- Эректильная Функция: Некоторые мужчины сообщали об улучшении эрекции, при этом тонгакат али потенциально может повысить жёсткость и частоту. Однако эти выводы не являются окончательными, и необходимы дальнейшие исследования.
Дозировка, Безопасность и Возможные Побочные Эффекты
Стандартизированной дозировки для тонгакат али не существует. Большинство исследований используют около 200 миллиграммов в день, но оптимальное количество варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и типа экстракта (спиртовой или водорастворимый). Хотя в умеренных дозах он обычно считается безопасным, высокие дозы (1500–2000 мг спиртового или 3000 мг водорастворимого в исследованиях на животных) были связаны с повреждением ДНК.
Побочные эффекты у людей редки, но могут включать лёгкий дискомфорт в животе и зуд. FDA не одобрило тонгакат али на предмет безопасности или эффективности, поэтому пользователям следует проявлять осторожность.
Важные Соображения
- Прозрачность – ключ к успеху: Выбирайте добавки от надёжных брендов, которые чётко указывают все ингредиенты и процедуры тестирования безопасности.
- Взаимодействие с лекарствами неизвестно: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать тонгакат али, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства.
- Долгосрочные эффекты неясны: Большинство исследований длится всего от восьми недель до шести месяцев, поэтому долгосрочные последствия применения тонгакат али остаются неясными.
Тонгкат али демонстрирует перспективные результаты в определённых областях, но его потенциальные преимущества всё ещё исследуются. Пользователям следует взвесить ограниченные доказательства по сравнению с потенциальными рисками, прежде чем включать его в свой режим.
