Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее боль, скованность и припухлость суставов. Хотя медикаменты остаются основным методом лечения, многие ищут дополнительные методы терапии, чтобы справиться с симптомами и улучшить качество жизни. Одним из таких подходов является гидротерапия — терапевтическое использование воды в различных формах и температурах.
Гидротерапия не является лекарством от РА, но может обеспечить кратковременное облегчение и безопасный способ тренировок, особенно во время обострений, когда подвижность ограничена. Однако ее следует всегда интегрировать в план лечения под руководством ревматолога.
Что такое гидротерапия?
Гидротерапия охватывает все: от теплых ванн и джакузи до холодных погружений. Физиотерапевты используют ее, чтобы помочь пациентам двигаться легче, одновременно уменьшая боль в суставах. Речь идет не только о расслаблении; принцип заключается в том, что вода может снизить нагрузку на суставы, улучшить кровообращение и облегчить воспаление.
Текущие рекомендации Американского колледжа ревматологии классифицируют гидротерапию как «условную рекомендацию», то есть она может быть полезной, если пациенты предпочитают ее как часть своего лечения. Многие люди с РА сообщают о значительных преимуществах, что делает ее ценным инструментом для ежедневного управления симптомами.
Аквааэробика: мягкий подход
Упражнения в воде — один из наиболее изученных и рекомендуемых методов гидротерапии при РА. Плавучесть снижает нагрузку на суставы, позволяя проводить силовые тренировки, аэробные упражнения и упражнения на гибкость с меньшим воздействием, чем при занятиях на суше.
Идеальны теплые бассейны (около 27°C). Сочетание тепла и плавучести позволяет пациентам выполнять движения безопаснее, а сопротивление воды укрепляет мышцы. Физиотерапевты часто контролируют первые занятия, но как только пациенты осваивают правильную технику, они могут продолжать заниматься самостоятельно.
Исследования показывают, что 12-недельные программы аквааэробики (два раза в неделю по 45 минут) могут улучшить физическую форму, уменьшить боль и даже облегчить депрессию у женщин с РА. Обзор девяти исследований подтверждает, что упражнения в теплой воде улучшают боль, тяжесть заболевания и повседневную функцию по сравнению с упражнениями на суше или их отсутствием.
Тепловая терапия: сауны, паровые комнаты и джакузи
Сауны, паровые комнаты и джакузи также могут принести пользу, улучшая подвижность суставов, расслабляя мышцы и снижая стресс. Сауны особенно эффективны: регулярное воздействие тепла может уменьшить боль и скованность, одновременно улучшая кровообращение.
Однако следует соблюдать осторожность. Паровые комнаты могут нести риск респираторных инфекций, если они не поддерживаются в надлежащем состоянии. Сауны и джакузи могут привести к обезвоживанию или ухудшить состояние сердца, если их использовать без перерывов и достаточного потребления жидкости. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием.
Холодное погружение: осторожность рекомендуется
Холодные погружения или ледяные ванны могут облегчить боль, ускорить восстановление и улучшить настроение. Однако холодная терапия не рекомендуется широкому кругу пациентов с РА. Одно небольшое исследование показало, что сочетание аэробных упражнений с холодным погружением улучшило частоту сердечных сокращений и эластичность кровеносных сосудов, не ухудшая боль в суставах, но данные предварительные.
Людям с проблемами кровообращения, сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенной чувствительностью следует избегать холодного погружения, если это не одобрено врачом. Некоторые могут испытывать усиление боли в костях или скованность.
Гидротерапия в домашних условиях
Не всегда есть доступ к бассейнам или терапевтическим учреждениям. К счастью, гидротерапия в домашних условиях проста: теплая ванна или душ могут обеспечить аналогичные преимущества. Теплый душ утром может облегчить боль и скованность, помогая вам двигаться более комфортно.
Приоритетом является безопасность: установите поручни, используйте скамейки для душа и избегайте самостоятельного входа и выхода из ванны, чтобы предотвратить падения.
В заключение: гидротерапия может стать ценным дополнением к лечению РА наряду с медикаментами. Она обеспечивает расслабление, мягкие упражнения и облегчение симптомов. Всегда консультируйтесь со своей медицинской командой, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для ваших индивидуальных потребностей.
