По словам тренера по запоминанию Джима Квика, начинать день с чистки зубов не доминирующей рукой — простой, но удивительно эффективный способ улучшить здоровье мозга. Речь идет не о гигиене полости рта, а о неврологической стимуляции.
Почему это важно 💡
Наш мозг процветает благодаря новизне. Использование не доминирующей руки заставляет другую часть мозга участвовать в знакомой задаче, создавая новые нейронные связи. Этот небольшой вызов касается не только моторики, но и когнитивной гибкости. В мире автоматизации заставлять себя мыслить нестандартно может улучшить концентрацию и осознанность.
Наука об этом 🔬
Квик объясняет, что эта привычка способствует присутствию в моменте. Вместо того чтобы позволить разуму блуждать по повседневным делам или прошлым событиям, чистка зубов другой рукой погружает вас в настоящее. Это создает непреднамеренную сессию осознанности, подготавливая почву для лучшей концентрации в течение дня.
Помимо чистки зубов 🪥
Этот принцип применим и в других областях. К другим упражнениям для улучшения работы мозга относятся:
— Ходьба назад (безопасно) 🚶
— Навигация без GPS 🗺️
— Еда не доминирующей рукой 🍴
— Изучение нового языка 🗣️
Главное 📝
Незначительное изменение, например, чистка зубов не доминирующей рукой, может принести значительную пользу. Главное — бросать вызов своему мозгу небольшими, преднамеренными способами. Эти упражнения не предназначены для перегрузки, а для постоянной стимуляции когнитивных функций. Небольшой вызов осознанности может быть более мощным, чем вы думаете.
Начиная с одной небольшой привычки, вы можете подготовить свой мозг к успеху, улучшая концентрацию и ясность мышления в течение дня.
