Estratégias de perda de peso para a gestão da artrite psoriática

A manutenção de um peso saudável é um componente crítico da Gestão da artrite psoriática (ApS). O excesso de peso pode piorar os sintomas, aumentar a inflamação e reduzir a eficácia dos tratamentos. Este artigo fornece estratégias práticas e baseadas em evidências para ajudar os indivíduos com aps a alcançar e manter um peso saudável, melhorando a saúde das articulações e o bem-estar geral.

A ligação entre o peso e a artrite psoriática

A obesidade e o APS estão intimamente ligados. O tecido adiposo produz proteínas inflamatórias que exacerbam a dor nas articulações e a atividade da doença. Além disso, o excesso de peso coloca mais stress nas articulações, acelerando a degradação da cartilagem e aumentando o risco de lesões. O American College of Rheumatology e a National Psoriasis Foundation recomendam a perda de peso para indivíduos obesos com PsA para melhorar a resposta à medicação e reduzir a inflamação.

Mudanças na dieta para o controle da inflamação

O primeiro passo para uma gestão eficaz do peso é adotar uma dieta anti-inflamatória.

• • • Eliminar açúcares adicionados: * * alimentos processados, bebidas açucaradas e hidratos de carbono refinados alimentam a inflamação. Reduzir ou eliminar esses itens é crucial.
• • • Concentre-se em alimentos integrais:** priorize frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Estes fornecem nutrientes essenciais sem desencadear respostas inflamatórias.
• • • Dieta mediterrânica: * * este padrão alimentar, rico em ácidos gordos ómega-3, azeite e alimentos à base de plantas, é altamente eficaz na redução da inflamação. Apontar para pelo menos três porções de legumes e frutas por dia, juntamente com o consumo regular de legumes, nozes e peixe.

Estratégias de exercício para a saúde das articulações

A actividade física Regular é essencial para a perda de peso e para a gestão dos sintomas de PsA.

** * Exercício de baixo impacto: * * natação, caminhada e ciclismo minimizam o estresse nas articulações, melhorando a saúde cardiovascular.
** * Treinamento de força: * * incorpore exercícios de resistência para construir massa muscular, o que aumenta o metabolismo e apoia a estabilidade das articulações. As bandas de resistência são uma alternativa de baixo custo aos pesos.
* * * Consistência: * * procure pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana. Ouça seu corpo e ajuste a intensidade conforme necessário.

Ajustes de estilo de vida para perda de peso

Além da dieta e do exercício, várias mudanças no estilo de vida podem apoiar a perda de peso.

• • • Hidratação: * * beba pelo menos oito copos de água diariamente para conter a fome e ajudar na digestão.
      ** * Higiene do sono: * * priorize sete a oito horas de sono de qualidade por noite. A falta de sono perturba os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo.
• • • Diário alimentar: * * o acompanhamento da ingestão de calorias ajuda a identificar padrões insalubres e promove uma alimentação consciente.
• • • Gestão do Stress: * * o stress crónico eleva os níveis de cortisol, o que pode contribuir para o ganho de peso. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga.

Intervenções médicas para perda de peso

Se as mudanças no estilo de vida forem insuficientes, podem ser consideradas intervenções médicas.

• • • Agonistas de GLP-1: * * estes medicamentos injetáveis ajudam a suprimir o apetite e promover a perda de peso. Eles podem ser particularmente benéficos para indivíduos com obesidade ou diabetes tipo 2. Consulte o seu médico para determinar se os agonistas de GLP-1 são adequados para a sua condição.
• • • Nutricionista: * * um nutricionista pode criar um plano de refeições personalizado adaptado às suas necessidades e preferências.
• • • Fisioterapeuta: * * um fisioterapeuta pode projetar um programa de exercícios que acomode suas limitações conjuntas.

O Takeaway

A perda de peso é um componente essencial da Gestão da artrite psoriática. Ao adotar uma dieta saudável, praticar exercícios regulares e fazer mudanças de estilo de vida de apoio, os indivíduos com PsA podem reduzir a inflamação, melhorar a saúde das articulações e melhorar sua qualidade de vida geral. As intervenções médicas, como os agonistas de GLP-1, podem ser consideradas em conjunto com modificações no estilo de vida, sob a orientação de um profissional de saúde.

Manter um peso saudável não se trata apenas de estética; trata-se de capacitar-se para viver uma vida mais ativa e sem dor com PsA.

** Fontes Editoriais:**

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Recursos

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Singh JA et al. 2018 American College of Rheumatology/National Psoriasis Foundation diretriz para o tratamento da artrite psoriática. Artrite E Reumatologia. 30 de novembro de 2018.

Condições Relacionadas Com A Artrite Psoriática. Fundação Nacional Da Psoríase. 17 de julho de 2025.

Siebert s et al. Ponderando sobre a obesidade e a artrite psoriática-tempo para mover Beyo