Muitas pessoas ignoram o impacto da deficiência de vitamina D, mas esta pode manifestar-se numa gama surpreendente de sintomas desagradáveis. Reconhecer estes sinais e abordá-los de forma proativa é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Cerca de 29% dos adultos norte-americanos têm deficiência de vitamina D e outros 42% são insuficientes, o que torna esta situação uma preocupação generalizada.
Reconhecendo o maior sinal: cansaço persistente
O indicador mais comum de deficiência de vitamina D é o cansaço persistente e uma sensação geral de mal-estar. O praticante funcional BJ Hardick, DC, observou que baixos níveis de vitamina D contribuem para a fadiga, que pode ser corrigida com ingestão suficiente. Um estudo de 2019 com pacientes com esclerose múltipla demonstrou que a melhoria do nível de vitamina D levou à melhoria da qualidade de vida e à redução da fadiga. Freqüentemente, dores gerais e mal-estar acompanham a fadiga, que, quando combinada com outros sinais de baixo teor de vitamina D, como mau humor ou doenças frequentes, pode ser particularmente perceptível durante os meses de inverno.
Embora fatores como madrugadas, viagens ou estresse possam facilmente ser responsabilizados pela fadiga e mal-estar geral, experimentar esses sintomas sugere consistentemente que é hora de verificar seus níveis de vitamina D.
Outros sinais potenciais
A vitamina D desempenha um papel vital em vários sistemas corporais e a deficiência pode levar a uma variedade de efeitos. Esteja atento a estes sinais potenciais:
- Doença frequente
- Baixo humor
- Dores gerais
- Fadiga
Teste e níveis ideais
Se você suspeitar que pode ter deficiência, consulte seu médico para fazer um teste sérico de 25(OH)D – ou considere fazer um teste em casa. É importante entender seus resultados e conhecer os níveis recomendados. Embora 30 ng/ml já tenha sido considerado a meta, muitos especialistas, incluindo a endocrinologista certificada Brittany Henderson, M.D., agora recomendam atingir níveis acima de 50 ng/ml. Atingir este nível pode impactar significativamente a saúde geral.
Lidando com a deficiência por meio de suplementação
Como as fontes alimentares de vitamina D são limitadas e a exposição à luz solar nem sempre é suficiente, a suplementação costuma ser a maneira mais eficaz de atingir e manter níveis saudáveis de vitamina D. Mindbodygreen oferece uma seleção dos melhores suplementos de vitamina D para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Mesmo com a consciência da importância da vitamina D, testar regularmente e abordar a deficiência é fundamental para atingir níveis verdadeiramente saudáveis.
Conclusão: vale a pena testar seus níveis de vitamina D e, se estiverem abaixo de 50 ng/ml, considere a suplementação para apoiar seu bem-estar. Abordar esta deficiência pode impactar significativamente os níveis de energia e a saúde geral
