Para as mulheres que estão na perimenopausa e na menopausa, o manejo dos sintomas geralmente envolve avaliar opções, desde terapia hormonal até mudanças no estilo de vida. Uma nova pesquisa destaca duas abordagens surpreendentes e não medicamentosas: masturbação e auto-hipnose. Estas descobertas oferecem um alívio potencial para aqueles que procuram alternativas à medicação ou tratamentos hormonais, ou que têm condições de saúde que limitam as suas opções.
Masturbação: uma ferramenta surpreendentemente eficaz
Um estudo recente revelou que o prazer próprio pode ser uma forma surpreendentemente eficaz de controlar os sintomas da menopausa. As mulheres que usaram a masturbação para lidar com a situação avaliaram o alívio dos sintomas em 4,35 em uma escala de 5 pontos – comparável à terapia hormonal (avaliada em 4,2).
O estudo mostrou que 46% das mulheres relataram melhora em pelo menos uma área, incluindo humor (43%), desejo sexual (13%) e sono (13%). Notavelmente, 66% indicaram que se envolveriam em mais prazer próprio se os seus benefícios fossem conhecidos, e 57% considerariam isso se recomendado por um profissional de saúde.
Embora o mecanismo exato não seja claro, os pesquisadores especulam que a masturbação pode aumentar as endorfinas (estimuladores naturais do humor) e diminuir o cortisol (um hormônio do estresse). Isto sugere uma ligação biológica entre a atividade sexual e o controle dos sintomas.
A auto-hipnose reduz as ondas de calor em mais de 50%
Pesquisas separadas demonstram que a auto-hipnose pode reduzir significativamente as ondas de calor. Mulheres que ouviram uma gravação de áudio de 20 minutos com relaxamento e imagens mentais experimentaram uma redução de 53% na frequência e intensidade das ondas de calor após seis semanas.
Os dados de acompanhamento mostraram alívio sustentado, com ondas de calor reduzidas em 61% em comparação com uma diminuição de 41% no grupo de controle. A técnica envolve exercícios mentais guiados, como a visualização de um ambiente fresco e calmo (por exemplo, um caminho de montanha nevado).
Os pesquisadores acreditam que a auto-hipnose funciona regulando o hipotálamo, a região do cérebro responsável pelo controle da temperatura. Assim como a terapia cognitivo-comportamental, pode alterar a percepção das ondas de calor sem necessariamente eliminá-las totalmente.
Por que esses métodos funcionam: uma perspectiva biológica
A eficácia da masturbação e da auto-hipnose provavelmente decorre de seu impacto na resposta do corpo ao estresse e no equilíbrio hormonal. A atividade sexual pode desencadear a liberação de endorfinas, que neutralizam o desconforto das ondas de calor e melhoram o humor. A auto-hipnose, por sua vez, pode modular o sistema nervoso autônomo, reduzindo os gatilhos fisiológicos das flutuações de temperatura.
Não é uma solução única para todos
Embora promissores, esses métodos não substituem o aconselhamento médico ou os tratamentos convencionais. A gravidade dos sintomas da menopausa varia amplamente e algumas mulheres podem necessitar de terapia hormonal ou outras intervenções.
A decisão de explorar a masturbação ou a auto-hipnose deve ser tomada em consulta com um profissional de saúde, que pode avaliar as necessidades e riscos individuais. Estas abordagens podem ser particularmente apelativas para mulheres que preferem opções não medicamentosas ou que não toleram tratamentos hormonais.
Em última análise, o manejo eficaz da menopausa requer uma abordagem personalizada que considere fatores fisiológicos e psicológicos. Estes remédios não convencionais oferecem uma nova dimensão a essa abordagem, proporcionando às mulheres ferramentas adicionais para navegar nesta transição com maior conforto e controlo.
