Kobiety przechodzące okres okołomenopauzalny i menopauzę często doświadczają gwałtownego nasilenia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia i gazy, wraz z dobrze znanymi objawami, takimi jak uderzenia gorąca i wahania nastroju. Ostatnie badania potwierdzają, że te problemy trawienne nie są przypadkowe, ale statystycznie powiązane ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w tym okresie życia.
Związek między hormonami a zdrowiem jelit
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Menopause przeanalizowano dane pochodzące od ponad 1000 kobiet i stwierdzono wyraźną korelację pomiędzy stanem menopauzalnym a zwiększonym nasileniem objawów ze strony przewodu pokarmowego. Uczestniczki zgłaszały częstsze występowanie nudności, bólów brzucha, biegunki, zaparć, zgagi i wzdęć w okresie przedmenopauzalnym, okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Jedynym wyjątkiem była utrata masy ciała, która w tych okresach nie narastała.
Dzieje się tak na skutek spadku poziomu estrogenu, głównego żeńskiego hormonu płciowego, w okresie menopauzy. Estrogen wpływa na trawienie, a przegląd 18 badań pokazuje, że niższy poziom estrogenów wiąże się ze zwiększonym dyskomfortem ze strony przewodu pokarmowego. To nie jest tylko kwestia teoretyczna; wiele kobiet doświadcza zmian w trawieniu podczas cyklu menstruacyjnego, co pokazuje ten związek w czasie rzeczywistym.
Różnice rasowe i etniczne
W badaniu zauważono także różnice w nasileniu objawów pomiędzy różnymi grupami rasowymi i etnicznymi. Uczestnicy z Azji zgłaszali coraz mniej i mniej poważne objawy ze strony przewodu pokarmowego, podczas gdy uczestnicy rasy innej niż biała doświadczyli największego ogólnego nasilenia, zwłaszcza nudności, biegunki, zaparć i utraty apetytu. Różnice te podkreślają potrzebę dalszych badań nad wpływem czynników genetycznych i środowiskowych na zdrowie jelit w okresie menopauzy.
Związek między jelitami a hormonami
Związek między hormonami a zdrowiem jelit jest złożony. Hormony płciowe wpływają na mikrobiom jelitowy, a mikrobiom jelitowy również wpływa na poziom hormonów. Jak zauważa North American Menopause Society, w okresie menopauzy wzrasta poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, zaostrzając problemy trawienne. Może to prowadzić do gazów, wzdęć i niepełnego trawienia pokarmu, co prowadzi do zaparć.
Co można zrobić?
Kluczowe znaczenie ma jednoczesne wspieranie zdrowia hormonalnego i jelit. Pomocna może być żywność bogata w probiotyki (jogurt, kefir, kimchi) i suplementy. Probiotyki wprowadzają „przyjazne” bakterie, które promują zrównoważony mikrobiom jelitowy, łagodząc niestrawność. Nie dotyczy to tylko kobiet; Zły stan jelit może nawet wpływać na produkcję testosteronu u mężczyzn, co sprawia, że zdrowy mikrobiom jest powszechną korzyścią.
Priorytetowe traktowanie zdrowia jelit w trakcie i po menopauzie nie polega tylko na komforcie; To wsparcie ogólnego dobrego samopoczucia w okresie znaczących zmian hormonalnych.
Inwestowanie w zdrowe jelita poprzez dietę i suplementy może złagodzić niestrawność i promować lepszą równowagę hormonalną.
