W przypadku kobiet przechodzących okres okołomenopauzalny i menopauzę opanowanie objawów często wiąże się z rozważeniem różnych opcji, od terapii hormonalnej po zmiany stylu życia. Nowe badania identyfikują dwa zaskakujące podejścia wolne od narkotyków: masturbację i autohipnozę. Odkrycia te zapewniają potencjalną ulgę osobom poszukującym alternatyw dla leków lub terapii hormonalnych lub cierpiącym na schorzenia ograniczające ich możliwości.
Masturbacja: zaskakująco skuteczne narzędzie
Ostatnie badania wykazały, że sprawianie sobie przyjemności może być zaskakująco skutecznym sposobem radzenia sobie z objawami menopauzy. Kobiety, które stosowały masturbację w celu uzyskania ulgi, oceniły jej skuteczność na 4,35 punktu w 5-stopniowej skali – porównywalną z terapią hormonalną (4,2 punktu).
Badanie wykazało, że 46% kobiet zgłosiło poprawę co najmniej w jednym obszarze, w tym nastroju (43%), popędu seksualnego (13%) i snu (13%). Warto zauważyć, że 66% stwierdziło, że robiłoby to częściej, gdyby wiedziało o korzyściach, a 57% rozważyłoby to, gdyby zalecił to lekarz.
Chociaż dokładny mechanizm nie jest jasny, badacze sugerują, że masturbacja może zwiększać poziom endorfin (naturalnych substancji poprawiających nastrój) i zmniejszać poziom kortyzolu (hormonu stresu). Sugeruje to biologiczne powiązanie między aktywnością seksualną a leczeniem objawów.
Autohipnoza zmniejsza uderzenia gorąca o ponad 50%
Anegdotyczne badania pokazują, że autohipnoza może znacznie zmniejszyć uderzenia gorąca. Kobiety, które słuchały 20-minutowego nagrania dźwiękowego relaksacyjnego z obrazami mentalnymi, doświadczyły po sześciu tygodniach 53% redukcji częstotliwości i intensywności uderzeń gorąca.
Dane uzupełniające wykazały trwałą ulgę, z 61% redukcją uderzeń gorąca w porównaniu z 41% redukcją w grupie kontrolnej. Technika ta obejmuje kierowane ćwiczenia umysłowe, takie jak wizualizacja chłodnego, uspokajającego otoczenia (takiego jak zaśnieżona górska ścieżka).
Naukowcy uważają, że autohipnoza działa poprzez regulację podwzgórza, obszaru mózgu odpowiedzialnego za kontrolę temperatury. Podobnie jak terapia poznawczo-behawioralna, może zmienić postrzeganie uderzeń gorąca, niekoniecznie eliminując je całkowicie.
Dlaczego te metody działają: perspektywa biologiczna
Skuteczność zarówno masturbacji, jak i autohipnozy wynika prawdopodobnie z ich wpływu na reakcję organizmu na stres i równowagę hormonalną. Aktywność seksualna może pobudzić wydzielanie endorfin, które łagodzą dyskomfort związany z uderzeniami gorąca i poprawiają nastrój. Tymczasem autohipnoza może modulować autonomiczny układ nerwowy, zmniejszając fizjologiczne czynniki wyzwalające wahania temperatury.
Nie jest to rozwiązanie uniwersalne
Chociaż metody te są obiecujące, nie zastępują porady lekarskiej ani tradycyjnego leczenia. Nasilenie objawów menopauzy jest bardzo zróżnicowane i niektóre kobiety mogą wymagać terapii hormonalnej lub innych interwencji.
Decyzję o zastosowaniu masturbacji lub autohipnozy należy podjąć po konsultacji z lekarzem, który potrafi ocenić indywidualne potrzeby i ryzyko. Podejścia te mogą być szczególnie atrakcyjne dla kobiet, które preferują metody niefarmakologiczne lub nie tolerują leczenia hormonalnego.
Ostatecznie skuteczne zarządzanie menopauzą wymaga zindywidualizowanego podejścia, które uwzględnia zarówno czynniki fizjologiczne, jak i psychologiczne. Te niekonwencjonalne środki zaradcze nadają nowy wymiar temu podejściu, zapewniając kobietom dodatkowe narzędzia umożliwiające wygodniejsze i bardziej kontrolowane przejście przez tę zmianę.
