Wiele osób, których przyjaciele lub członkowie rodziny są uzależnieni od alkoholu (AD), chcą pomóc, ale niechcący mówią rzeczy, które wyrządzają krzywdę. Nawet używanie terminu „alkoholik” zamiast „uzależniony od alkoholu” może być szkodliwe, ponieważ niesie ze sobą piętno i bagatelizuje fakt, że AD jest chorobą uleczalną.
Słowa, które wybieramy, mają znaczenie. W tym artykule opisano pięć typowych rzeczy, których należy unikać osobom z AD i co należy powiedzieć zamiast tego. Celem jest oferowanie wsparcia, zachęcanie do otwartej komunikacji i unikanie utrwalania szkodliwych stereotypów.
„Wygląda na to, że nie pijesz zbyt dużo, może po prostu musisz ograniczyć”
To stwierdzenie bagatelizuje powagę problemu. Osoba z AD może funkcjonować na co dzień – pracować, wychowywać rodzinę – ale to nie znaczy, że problem nie istnieje. AD ma szerokie spektrum i sugerowanie, że ktoś znajduje się po mniej poważnym krańcu, jest poniżające.
Zamiast tego powiedz: „Zauważyłem, że mówisz o pewnych problemach z alkoholem. Jeśli nie masz nic przeciwko, znalazłem pewne zasoby, które mogą być pomocne”.
„Dlaczego nie możesz po prostu zrezygnować?”
W tym pytaniu zakłada się, że powrót do zdrowia jest po prostu kwestią siły woli, ignorując złożone czynniki biologiczne i psychologiczne. AD to choroba, która zmienia funkcjonowanie mózgu, przez co niezwykle trudno jest ją zatrzymać, pomimo negatywnych konsekwencji. To nie jest osobista porażka.
Zamiast tego powiedz: „Być może nie rozumiem dokładnie, przez co przechodzisz, ale zależy mi na Tobie i chcę Cię wspierać. Jak mogę pomóc?
„Nikt i nic się dla Ciebie nie liczy oprócz alkoholu”
W tym oskarżeniu ignoruje się podstawowe powody, dla których ktoś może sięgnąć po alkohol. AD często ma swoje korzenie w głębszych problemach, takich jak uraz, choroba psychiczna lub niska samoocena. Powiedzenie komuś, że „nie obchodzi go to” tylko pogłębia jego wstyd i utrwala negatywny cykl.
Zamiast tego powiedz: „Pokonanie uzależnienia jest niezwykle trudne. Kocham cię i chcę, żeby było ci dobrze. Daj mi znać, jak mogę Cię wesprzeć w powrocie do zdrowia.”
„Czy możesz wypić tylko jednego drinka?”
Nawet jeśli osoba z AD wydaje się zdolna do umiaru, sugerowanie, że ma „tylko jedną” może być oznaką braku szacunku i niebezpieczną. Dla wielu zatrzymanie się na jednym drinku jest prawie niemożliwe. Tworzenie wspierającego środowiska, w którym czują się komfortowo, mówiąc „nie”, ma kluczowe znaczenie.
Zamiast tego powiedz: „Co mam ci dać do picia? Mamy wiele opcji, w tym wodę gazowaną, napoje gazowane, sok lub kawę. Powiedz mi, co lubisz najbardziej.”
„Nie wyglądasz na alkoholika”
Ten komentarz sugeruje, że istnieje pewien „alkoholowy” wygląd lub zachowanie, które utrwala stereotypy i minimalizuje zmagania danej osoby. Osoby z AD już doświadczają poczucia winy i wstydu; sugerowanie, że nie „wyglądają” na tę część, unieważnia ich doświadczenie.
Zamiast tego powiedz: „Dziękuję, że podzieliłeś się tym, przez co przechodzisz. Jestem dumny z twojej odwagi. Jeśli powiem coś, co nie wydaje się pomocne, daj mi znać”.
Chodzi o to…
We wspieraniu osoby z AD kluczowa jest empatia i otwarta komunikacja. Unikaj osądów, które zwiększają poczucie winy i minimalizują stan. Wspierający język buduje zaufanie i zachęca do powrotu do zdrowia.
Komunikacja pozbawiona osądu to najskuteczniejszy sposób okazania wsparcia i zachęcenia do dyskusji.
Zasoby:
* Klinika Mayo: Uzależnienie od alkoholu
*Krajowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu: Zrozumienie zaburzeń związanych z używaniem alkoholu
