Wszystko zaczyna się od tępego bólu. Następnie zmienia się w ostry, strzelający ból, gdy podnosisz dziecko. Znasz ten ruch: wsuwasz dłonie pod pachy, napinasz mięśnie tułowia i unosisz w powietrze stufuntową wiązkę czystej energii. Nagle zaczyna Cię boleć ręka. Podstawa dużego palca u nogi jest spuchnięta, bolesna, a może nawet sztywna.
Jeśli jesteś nowym rodzicem, prawdopodobnie doświadczyłeś tego. To nie tylko zmęczenie. To specyficzny uraz.
Lekarze nazywają to zapaleniem pochewki ścięgna De Quervaina. Powiedz to szybko trzy razy. Większość ludzi nazywa to po prostu „kciukiem mamy”. Brzmi nieźle, dopóki kciuk nie zacznie się blokować i odmawiać posłuszeństwa. Ale czy matki są jedynymi ofiarami? Dane mówią, że nie.
Anatomia bólu
Aby zrozumieć ból, trzeba spojrzeć na „sprzęt”. Twój kciuk opiera się na dwóch ścięgnach do ruchu. Biegną od przedramienia, przez nadgarstek, aż do kciuka. Przechodzą przez wąski tunel wzdłuż promienia.
Tunel ten jest wyłożony błoną maziową. Wyobraź sobie mankiet ze smarem. Umożliwia płynne przesuwanie ścięgien podczas podnoszenia przedmiotów, obracania klamek lub trzymania noworodka.
Kiedy tkanka ta ulega podrażnieniu, pojawia się stan zapalny. Tunel puchnie. Ścięgna puchną. Teraz masz korek na jednopasmowej drodze. Ruch staje się bolesny. Czasami ścięgno fizycznie się wiąże, powodując charakterystyczny dźwięk „klikania” lub blokowania. Jest to ten sam mechanizm, co zespół palca spustowego, tylko w innym miejscu.
Kto naprawdę na to cierpi?
Wszyscy widzieliśmy zdjęcia wyczerpanych rodziców trzymających swoje dzieci. Łatwo zrzucić winę na wzrost. I tak, głównym powodem jest wielokrotne podnoszenie dziecka. Inną przyczyną jest trzymanie główki dziecka podczas karmienia nienaturalnie wygiętym kciukiem.
Ale to nie dotyczy tylko młodych mam.
Naukowcy odkryli, że pewną rolę odgrywa zatrzymywanie płynów w czasie ciąży i po jej zakończeniu. Ta dodatkowa masa wody wywiera nacisk na tkanki, które są już narażone na stres. SMS-y też nie pomagają. Ciągłe palcowanie i ściskanie obciąża te same ścięgna. Wcześniejsze urazy, które pozostawiły blizny, mogą sprawić, że obszar ten będzie bardziej podatny na ponowne obrażenia.
Marynarka wojenna Stanów Zjednoczonych przeanalizowała dane z lat, aby znaleźć grupy najwyższego ryzyka. Wyniki były konkretne. Kobiety są w grupie zwiększonego ryzyka. Zwiększone ryzyko występuje u pacjentów w wieku powyżej 40 lat. Również w tych badaniach pacjentów rasy czarnej uznano za grupę wysokiego ryzyka.
„Od jednej czwartej do połowy wszystkich młodych matek doświadczy kciuka mamy”.
Ta statystyka jest niesamowita. Oznacza to, że od 25% do 50% młodych rodziców doświadczy tego bólu. Nie jest to rzadka anomalia. Jest to częsty efekt uboczny tej pracy.
Ale tu jest zwrot akcji. Dane Marynarki Wojennej pokazują, że nie jest to problem wyłącznie matek. Na ryzyko ten narażony jest każdy rodzic, który często podnosi swoje dziecko. Zagrożeni są także pracownicy biurowi. Jesteś pracownikiem IT i cały dzień przeglądasz ekrany? Ty także jesteś w strefie zagrożenia.
Trauma nie dba o Twój status rodzicielski. Zależy jej na powtórzeniach. Zajmuje się stanami zapalnymi. I dba o anatomię.
Więc to po prostu pech? A może jest to znak ostrzegawczy wysyłany przez Twoje ciało, które zakłóca mechanikę Twojej codziennej rutyny
Zabieg na „kciuk mamy”
Kciuk mamy zwykle zanika z czasem i rehabilitacją. Wydaje się, że nie możesz przestać podnosić dziecka, gdy je trzymasz. Jednak ból ścięgien powoduje cierpienie. Ibuprofen i inne NLPZ łagodzą ból. Nie zawsze można zapewnić całkowity spokój.
Kiedy masz wolną chwilę, nałóż lód na kciuk. Trzymaj go w pozycji neutralnej. Wyobraź sobie, że Twoja ręka unosi się w jacuzzi. To jest pożądana pozycja. Pomaga orteza nadgarstka. Stabilizuje staw. Służy jako przypomnienie, aby zachować ostrożność.
Regeneracja zaczyna się od ruchu. Spróbuj delikatnego rozciągania, gdy ból ustąpi. Powoli wzmacniaj mięśnie. Zmień technikę podnoszenia. Użyj dłoni. Nie pozwól, aby nadgarstki wykonały całą pracę.
Karmienie piersią lub odciąganie pokarmu również powoduje stres. Podeprzyj głowę dziecka poduszką. Jeśli podczas przerw przeglądasz telefon, użyj palca wskazującego. Daj odpocząć kciukowi.
Zespół cieśni nadgarstka a choroba De Quervaina
Zespół cieśni nadgarstka ma podobne objawy. Ból pojawia się w nadgarstku. Powody są różne. CTS jest spowodowane uciskiem na nerw pośrodkowy. Nerw ten przechodzi przez kanał nadgarstka. Znajduje się po wewnętrznej stronie nadgarstka.
Kciuk mamy wpływa na bok dużego palca u nogi. Obydwa urazy wynikają z powtarzających się ruchów. Wpływają na różne struktury. Nadgarstek to złożony staw. Zrozumienie różnic ma znaczenie.
