Volgens geheugencoach Jim Kwik is het beginnen van de dag door je tanden te poetsen met je niet-dominante hand een eenvoudige maar verrassend effectieve manier om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Dit gaat niet over mondhygiëne; het gaat over neurologische stimulatie.
Waarom dit belangrijk is 💡
Onze hersenen gedijen op nieuwigheid. Door je niet-dominante hand te gebruiken, wordt een ander deel van je hersenen gedwongen een bekende taak uit te voeren, waardoor nieuwe neurale verbindingen ontstaan. Deze kleine uitdaging gaat niet alleen over motorische vaardigheden; het gaat over cognitieve flexibiliteit. In een wereld van automatisering kan het dwingen van jezelf om buiten de routine te denken de focus verscherpen en de mindfulness verbeteren.
De wetenschap erachter 🔬
Kwik legt uit dat deze gewoonte de aanwezigheid bevordert. In plaats van je gedachten te laten afdwalen naar dagelijkse taken of gebeurtenissen uit het verleden, trek je door met de andere hand te poetsen je in het moment. Hierdoor ontstaat een onbedoelde mindfulness-sessie, die de weg vrijmaakt voor een betere concentratie gedurende de dag.
Verder dan tandenpoetsen 🪥
Het principe geldt verder dan mondhygiëne. Andere hersenversterkende oefeningen zijn onder meer:
– Achteruit (veilig) lopen 🚶
– Navigeren zonder GPS 🗺️
– Eten met je andere hand 🍴
– Een nieuwe taal leren 🗣️
De Afhaalmaaltijd 📝
Een kleine verandering, zoals poetsen met uw niet-dominante hand, kan aanzienlijke voordelen opleveren. De sleutel is om je hersenen op kleine, doelbewuste manieren uit te dagen. Deze oefeningen gaan niet over het overweldigen van jezelf, maar over het consequent stimuleren van de cognitieve functie. Een kleine mindfulness-uitdaging kan krachtiger zijn dan je denkt.
Door met één kleine gewoonte te beginnen, kunt u uw hersenen voorbereiden op succes, de focus verscherpen en de mentale helderheid gedurende de dag verbeteren.
