Meskipun stres sesekali adalah bagian alami dari kehidupan—sering disebut sebagai eustress —kecemasan kronis dapat menjadi siklus yang melemahkan yang memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Ilmu pengetahuan yang berkembang menunjukkan bahwa mengelola kecemasan bukan hanya tentang mekanisme penanggulangan psikologis; hal ini juga berakar kuat pada apa yang kita sajikan di piring kita.
Menurut Dr. Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi lulusan Harvard dan Direktur Psikiatri Nutrisi dan Gaya Hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, rahasia stabilitas mental mungkin terletak pada koneksi usus-otak.
Mengapa Pola Makan Berdampak pada Kesehatan Mental
Usus dan otak selalu berkomunikasi dua arah. Mikroba usus kita memainkan peran penting dalam perasaan kita. Makanan yang menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan dapat memicu neuroinflamasi —peradangan pada otak. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan saraf merupakan faktor penting pada mereka yang mengalami kecemasan.
Dengan memilih makanan yang mendukung mikrobioma yang sehat, kita berpotensi mengurangi pemicu stres fisiologis. Sebaliknya, kebiasaan makan tertentu dapat memperburuk gejala tersebut.
5 Makanan yang Dapat Memicu Kecemasan
Untuk menjaga kondisi mental lebih tenang, Dr. Naidoo menyarankan untuk berhati-hati dengan lima kategori berikut:
