De nombreuses personnes négligent l’impact d’une carence en vitamine D, mais celle-ci peut se manifester par une gamme surprenante de symptômes désagréables. Reconnaître ces signes et y remédier de manière proactive est essentiel pour la santé et le bien-être en général. Environ 29 % des adultes américains souffrent de carences en vitamine D, et 42 % supplémentaires en souffrent, ce qui en fait une préoccupation largement répandue.
Reconnaître le plus gros signe : la fatigue persistante
L’indicateur le plus courant d’une carence en vitamine D est une fatigue persistante et un sentiment général de mal-être. Le praticien fonctionnel B.J. Hardick, D.C., a noté que de faibles niveaux de vitamine D contribuent à la fatigue, qui peut être corrigée avec un apport suffisant. Une étude réalisée en 2019 auprès de patients atteints de sclérose en plaques a démontré que l’amélioration du statut en vitamine D entraînait une amélioration de la qualité de vie et une réduction de la fatigue. Souvent, des douleurs générales et un malaise accompagnent la fatigue qui, lorsqu’elle est combinée à d’autres signes de faible teneur en vitamine D, comme une mauvaise humeur ou des maladies fréquentes, peut être particulièrement visible pendant les mois d’hiver.
Bien que des facteurs tels que les nuits tardives, les voyages ou le stress puissent facilement être imputés à la fatigue et au malaise général, l’apparition constante de ces symptômes suggère qu’il est temps de vérifier votre taux de vitamine D.
Autres signes potentiels
La vitamine D joue un rôle vital dans de nombreux systèmes corporels, et une carence peut entraîner divers effets. Soyez attentif à ces signes potentiels :
- Maladie fréquente
- Mauvaise humeur
- Douleurs générales
- Fatigue
Tests et niveaux optimaux
Si vous pensez avoir une carence, consultez votre médecin pour un test sérique de 25(OH)D – ou envisagez un test à domicile. Il est important de comprendre vos résultats et de connaître les niveaux recommandés. Alors que 30 ng/ml était autrefois considéré comme l’objectif, de nombreux experts, dont l’endocrinologue certifiée Brittany Henderson, M.D., recommandent désormais de viser des niveaux supérieurs à 50 ng/ml. Atteindre ce niveau peut avoir un impact significatif sur la santé globale.
Remédier aux carences grâce à la supplémentation
Étant donné que les sources alimentaires de vitamine D sont limitées et que l’exposition au soleil n’est pas toujours suffisante, la supplémentation est souvent le moyen le plus efficace d’atteindre et de maintenir des niveaux sains de vitamine D. Mindbodygreen propose une sélection de suppléments de vitamine D de premier ordre pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Même si l’on est conscient de l’importance de la vitamine D, il est essentiel de tester régulièrement et de remédier aux carences pour atteindre des niveaux réellement sains.
Ce qu’il faut retenir : cela vaut la peine de faire tester votre taux de vitamine D, et s’il est inférieur à 50 ng/ml, envisagez une supplémentation pour favoriser votre bien-être. Remédier à cette carence peut avoir un impact significatif sur les niveaux d’énergie et la santé globale.
