La recherche confirme que choisir de boire moins ou de s’abstenir complètement est une décision saine. Cependant, la pression sociale peut rendre difficile de dire « non ». Voici comment répondre aux questions persistantes sur votre choix sans trop partager, sur la base des conseils d’experts en comportement et de conseillers.
Pourquoi c’est important
L’attente de boire est profondément ancrée dans de nombreuses cultures. Dire non nécessite souvent de naviguer dans la maladresse, surtout lorsque les autres supposent une raison qui va au-delà de la simple préférence. Ces stratégies vous aident à affirmer vos limites sans déclencher de débats indésirables.
Les stratégies de base
Ces techniques fonctionnent mieux lorsqu’elles sont présentées en toute confiance, comme si votre décision n’était pas négociable.
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“Non, merci” ou “Je vais bien.”
C’est l’approche la plus directe. Comme l’explique Hilary Sheinbaum, auteur de The Dry Challenge, refuser devrait être aussi simple que rejeter toute autre activité. Si vous appuyez dessus, changez rapidement de sujet pour éviter une enquête plus approfondie. -
“Je suis tôt le matin.”
Cette excuse fonctionne particulièrement bien dans un contexte professionnel. Cela implique responsabilité et concentration. Il est également flexible : utilisez-le uniquement lorsque cela vous convient et buvez-le à d’autres occasions si vous le souhaitez. -
“Je relève un défi sans alcool.”
Présenter votre choix comme un engagement, même auto-imposé, peut décourager les questions. Les gens sont plus susceptibles de soutenir un objectif que de le contester. -
BYOB : apportez votre propre boisson.
Avoir une boisson non alcoolisée à la main préempte les offres. Le marché des cocktails sans alcool et des alternatives à l’alcool s’est développé, ce qui rend cela plus facile que jamais. Des applications comme Better Without peuvent localiser les options sans alcool à proximité. -
“L’alcool ne me convient pas.”
C’est le refus le plus ferme. Revendiquer une intolérance physique rend la poussée encore plus impolie. Traitez-le comme si vous révéliez une allergie alimentaire – aucune autre explication n’est nécessaire.
Gérer la pression sociale
Même avec ces phrases, certaines personnes peuvent persister. Les experts recommandent :
- Pratiquez vos réponses. La répétition vous aide à les prononcer en toute confiance.
- Planifiez vos sorties. Sachez pourquoi vous êtes là, combien de temps vous resterez et comment partir si nécessaire. Arriver tôt et partir avant que la consommation d’alcool ne dégénère peut être efficace.
- N’hésitez pas à partir. Si tout le reste échoue, retirez-vous de la situation. Une simple excuse (« Je dois promener mon chien ») ou aucune explication n’est acceptable.
“Parfois, les gens n’acceptent pas les explications. Dans ces cas-là, s’en aller est toujours acceptable.”
En fin de compte, les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas sont personnelles et ne nécessitent aucune justification. Ces stratégies fournissent une boîte à outils pour naviguer dans les situations sociales tout en respectant vos limites.
