Las mujeres que atraviesan la perimenopausia y la menopausia a menudo enfrentan un aumento de problemas gastrointestinales como hinchazón y gases, junto con síntomas bien conocidos como sofocos y cambios de humor. Un estudio reciente confirma que estos problemas digestivos no son sólo una coincidencia, sino que están estadísticamente relacionados con los cambios hormonales durante esta etapa de la vida.
El vínculo entre las hormonas y la salud intestinal
La investigación, publicada en la revista Menopause, analizó datos de más de 1000 mujeres y reveló una clara correlación entre el estado menopáusico y la mayor gravedad de los síntomas gastrointestinales. Las participantes informaron tasas más altas de náuseas, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, acidez de estómago e hinchazón a medida que pasaban por las fases premenopáusica, perimenopáusica y posmenopáusica. La única excepción fue la pérdida de peso, que no aumentó durante estas etapas.
Esto sucede porque el estrógeno, la principal hormona sexual femenina, disminuye durante la menopausia. El estrógeno afecta la digestión y una revisión de 18 estudios muestra que los niveles más bajos de estrógeno coinciden con más molestias gastrointestinales. Esto no es sólo teórico; muchas mujeres experimentan cambios digestivos durante sus ciclos menstruales, lo que demuestra la conexión en tiempo real.
Diferencias raciales y étnicas
El estudio también observó disparidades en la gravedad de los síntomas entre diferentes grupos raciales y étnicos. Los participantes asiáticos informaron menos síntomas gastrointestinales y menos graves, mientras que los participantes blancos no hispanos experimentaron la mayor gravedad general, particularmente náuseas, diarrea, estreñimiento y pérdida de apetito. Estas diferencias resaltan la necesidad de realizar más investigaciones sobre cómo los factores genéticos y ambientales desempeñan un papel en la salud digestiva de la menopausia.
La conexión intestinal-hormona
La relación entre las hormonas y la salud intestinal es compleja. Las hormonas sexuales influyen en el microbioma intestinal, y el microbioma intestinal también influye en los niveles hormonales. Como señala la Sociedad Norteamericana de Menopausia, las hormonas del estrés como el cortisol aumentan durante la menopausia, lo que exacerba los problemas digestivos. Esto puede provocar gases, hinchazón y una descomposición incompleta de los alimentos, lo que provoca estreñimiento.
¿Qué se puede hacer?
Apoyar la salud hormonal e intestinal simultáneamente es clave. Los alimentos ricos en probióticos (yogur, kéfir, kimchi) y los suplementos pueden ayudar. Los probióticos introducen bacterias “amigables” que promueven un microbioma intestinal equilibrado, aliviando el malestar digestivo. Esto no sólo es relevante para las mujeres; La mala salud intestinal puede incluso afectar la producción de testosterona en los hombres, lo que hace que un microbioma saludable sea un beneficio universal.
Dar prioridad a la salud intestinal durante y después de la menopausia no se trata sólo de comodidad; se trata de apoyar el bienestar general en un período de cambios hormonales significativos.
Invertir en un intestino sano a través de la dieta y la suplementación puede mitigar las molestias digestivas y promover un mejor equilibrio hormonal.
