Las investigaciones confirman que elegir beber menos o abstenerse por completo es una decisión saludable. Sin embargo, la presión social puede dificultar el decir “no”. Aquí le mostramos cómo manejar preguntas persistentes sobre su elección sin compartir demasiado, según los consejos de consejeros y expertos en conducta.
Por qué es importante
La expectativa de beber está profundamente arraigada en muchas culturas. Decir no a menudo requiere sortear la incomodidad, especialmente cuando otros asumen una razón que va más allá de la simple preferencia. Estas estrategias le ayudarán a hacer valer sus límites sin desencadenar debates no deseados.
Las estrategias centrales
Estas técnicas funcionan mejor cuando se aplican con confianza, como si su decisión no fuera negociable.
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“No, gracias” o “Estoy bien”.
Este es el enfoque más directo. Como explica Hilary Sheinbaum, autora de The Dry Challenge, negarse debería ser tan fácil como rechazar cualquier otra actividad. Si lo presionan, cambie rápidamente de tema para evitar más preguntas. -
“Tengo una mañana temprano”.
Esta excusa funciona especialmente bien en entornos profesionales. Implica responsabilidad y concentración. También es flexible: úselo solo cuando sea conveniente y bébalo en otras ocasiones si lo desea. -
“Estoy haciendo un desafío sin alcohol”.
Enmarcar su elección como un compromiso, incluso uno autoimpuesto, puede desalentar las preguntas. Es más probable que las personas apoyen una meta que la desafíen. -
BYOB: Traiga su propia bebida.
Tener una bebida sin alcohol en la mano evita las ofertas. El mercado de cócteles sin alcohol y alternativas al alcohol ha crecido, lo que lo hace más fácil que nunca. Aplicaciones como Better Without pueden localizar opciones sin alcohol cercanas. -
“El alcohol no me sienta bien”.
Ésta es la negativa más firme. Afirmar una intolerancia física hace que presionar sea aún más grosero. Trátelo como si revelara una alergia alimentaria: no es necesaria más explicación.
Manejo de la presión social
Incluso con estas frases, algunas personas pueden persistir. Los expertos recomiendan:
- Practica tus respuestas. Ensayar te ayuda a expresarlas con confianza.
- Planifica tus salidas. Sepa por qué está allí, cuánto tiempo permanecerá y cómo salir si es necesario. Llegar temprano y salir antes de que aumente el consumo de alcohol puede ser eficaz.
- No dudes en marcharte. Si todo lo demás falla, aléjate de la situación. Una simple excusa (“Necesito pasear a mi perro”) o ninguna explicación es aceptable.
“A veces, la gente no acepta explicaciones. En esos casos, marcharse siempre está bien”.
En última instancia, sus razones para no beber son personales y no requieren justificación. Estas estrategias proporcionan un conjunto de herramientas para navegar situaciones sociales respetando sus límites.
