Tongkat Ali (Eurycoma longifolia ), auch Longjack genannt, ist ein südostasiatischer Strauch, der traditionell zur Steigerung der Libido, zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur Stressbewältigung verwendet wird. Während anekdotische Beweise und einige begrenzte Forschungsergebnisse auf potenzielle Vorteile hinweisen, ist das wissenschaftliche Verständnis noch unvollständig und es ist Vorsicht geboten.
Die Geschichte und traditionelle Verwendungen
Seit Jahrhunderten sind die Wurzeln, die Rinde und die Blüten von Tongkat Ali ein Grundnahrungsmittel der traditionellen Medizin in Ländern wie Kambodscha, Indonesien und Thailand. In der Vergangenheit wurde es zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt – von Fieber und Diabetes bis hin zu Angstzuständen und sogar Malaria. Den meisten dieser Anwendungen fehlt jedoch eine strenge wissenschaftliche Validierung, was bedeutet, dass ihre Wirksamkeit weitgehend unbewiesen bleibt.
Potenzielle Vorteile durch Forschung gestützt
Trotz des Mangels an umfassenden Studien deuten einige neue Erkenntnisse auf spezifische Vorteile hin:
- Gesteigerte Libido: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Tongkat Ali den Sexualtrieb sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern kann. Der Name der Pflanze, der auf Malayalam „Alis Spazierstock“ bedeutet, könnte auf ihre aphrodisierenden Eigenschaften hinweisen.
- Verbesserte männliche Fruchtbarkeit: Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali das Samenvolumen und die Beweglichkeit der Spermien erhöhen kann, was möglicherweise Männern mit niedrigem Testosteronspiegel hilft. Es wird sogar als Alternative zur herkömmlichen Testosteronersatztherapie untersucht.
- Verbesserte Muskelkraft: Vorläufige Daten aus kleinen Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali die Spitzenleistung beim Krafttraining verbessern kann, allerdings sind umfangreichere Untersuchungen erforderlich.
- Stressreduzierung: Eine kleine Studie mit gestressten Arbeitern zeigte, dass die Einnahme von Tongkat Ali mit einer verbesserten Stimmung und einem verringerten Cortisolspiegel korreliert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Autor dieser Studie bei einem Hersteller von Tongkat-Ali-Nahrungsergänzungsmitteln angestellt war, was eine mögliche Verzerrung erhöht.
- Erektile Funktion: Einige Männer haben von verbesserten Erektionen berichtet, wobei Tongkat Ali möglicherweise die Festigkeit und Häufigkeit steigert. Diese Ergebnisse sind jedoch nicht schlüssig und weitere Untersuchungen sind erforderlich.
Dosierung, Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen
Für Tongkat Ali gibt es keine standardisierte Dosierung. In den meisten Studien werden etwa 200 Milligramm täglich verwendet, die optimale Menge variiert jedoch je nach individuellem Bedarf und Extrakttyp (auf Alkoholbasis vs. auf Wasserbasis). Während moderate Dosen im Allgemeinen als sicher gelten, wurden hohe Mengen (1.500–2.000 mg auf Alkoholbasis oder 3.000 mg auf Wasserbasis in Tierversuchen) mit DNA-Schäden in Verbindung gebracht.
Nebenwirkungen beim Menschen sind selten, umfassen jedoch leichte Magenbeschwerden und Juckreiz. Die FDA hat Tongkat Ali aus Sicherheits- oder Wirksamkeitsgründen nicht zugelassen, daher sollten Benutzer mit Vorsicht vorgehen.
Wichtige Überlegungen
- Transparenz ist der Schlüssel: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die alle Inhaltsstoffe und Sicherheitstestverfahren klar auflisten.
- Arzneimittelwechselwirkungen sind nicht bekannt: Konsultieren Sie vor der Anwendung von Tongkat Ali einen Arzt, insbesondere wenn Sie Grunderkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen.
- Langfristige Auswirkungen sind ungewiss: Die meisten Studien dauern nur acht Wochen bis sechs Monate, daher bleiben die langfristigen Auswirkungen von Tongkat Ali unklar.
Tongkat Ali ist in bestimmten Bereichen vielversprechend, seine potenziellen Vorteile werden jedoch noch untersucht. Benutzer sollten die begrenzte Evidenz gegen potenzielle Risiken abwägen, bevor sie sie in ihre Therapie integrieren.
