Holundertee, gebraut aus den dunkelvioletten Beeren des europäischen Holunderbaums (Sambucus nigra ), hat eine lange Geschichte als traditionelles Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe. Obwohl die moderne Medizin ihre Einsatzmöglichkeiten erweitert hat, bleibt der Hauptvorteil bestehen: Holunder unterstützt das Immunsystem bei Virusinfektionen und darüber hinaus. In diesem Artikel wird erklärt, wie und warum es wichtig ist und wer bei der Verwendung vorsichtig sein sollte.
Wie Holundertee wirkt: Erkältungen verkürzen und Viren bekämpfen
Die unmittelbarste Wirkung von Holundertee ist die Linderung der Symptome bei häufigen Atemwegserkrankungen. Untersuchungen zeigen, dass Holunder-Verbindungen die Dauer und Schwere von Erkältungen um bis zu 50 % reduzieren können, wenn sie zu Beginn der Krankheit eingenommen werden. Das ist nicht nur eine Anekdote; Studien aus den Jahren 2020 und 2023 bestätigen, dass Holunderextrakt, Lutschpastillen oder auch ein einfacher Tee lindernd wirken können:
- Husten
- Verstopfte Nase
- Kopfschmerzen
- Fieber
- Körperschmerzen
Die Auswirkungen gehen jedoch über die Symptombehandlung hinaus. Holunder enthält antivirale Eigenschaften, die direkt in die Virusreplikation eingreifen. Eine Studie ergab, dass Holundersaft die Ausbreitung des FluA-H1N1-Stamms im Körper verhindert und damit sein Potenzial beweist, Infektionen im Keim zu ersticken. Es kann auch vor Bronchitis-verursachenden Viren schützen.
Der genaue Mechanismus wird noch untersucht, aber Holunder scheint die Fähigkeit des Virus, Zellen zu infizieren, zu stören und Ihrem Immunsystem einen entscheidenden Vorsprung zu verschaffen.
Jenseits der Immunität: Antioxidantien und Entzündungshemmer
Beim Holunder geht es nicht nur darum, akute Infektionen abzuwehren. Die Beeren sind voller Antioxidantien – Flavanole, Anthocyane und Phenolsäuren – die vor langfristigen chronischen Krankheiten schützen. Diese Verbindungen neutralisieren schädliche freie Radikale und reduzieren so oxidativen Stress, der zu Alterung und Krankheiten beiträgt.
Entscheidend ist, dass Holunder auch erhebliche entzündungshemmende Vorteile bietet. Dies kann die Symptome einer Atemwegserkrankung lindern, deutet aber auch auf die Möglichkeit zur Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen hin. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, ist Holunder aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ein ganzheitliches Gesundheitsinstrument.
Wer sollte vorsichtig sein?
Holundertee ist nicht jedermanns Sache. Der wichtigste Punkt ist dieser: Holunder kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Holundertee trinken, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Auch schwangere oder stillende Frauen sollten Holunder meiden, da für diese Gruppen keine schlüssigen Sicherheitsdaten vorliegen. Auch Säuglinge sollten keinen Holunder bekommen. Dabei handelt es sich nicht nur um Warnungen, sondern um Tatsachen, die respektiert werden müssen.
Maximierung der Vorteile
Um die Wirkung von Holundertee zu verstärken, sollten Sie ihn mit anderen immunstärkenden Zutaten kombinieren. Die Zugabe von Honig, Ingwer oder Zitrone kann die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zusätzlich unterstützen. Der wichtigste Faktor ist jedoch das Timing: Holunder ist am wirksamsten, wenn er beim ersten Krankheitszeichen eingenommen wird.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Holundertee mehr als nur ein Volksheilmittel ist. Es ist ein wirksames natürliches Hilfsmittel, das Erkältungen verkürzen, Viren bekämpfen und die Gesundheit langfristig unterstützen kann – es sollte jedoch verantwortungsvoll und im Bewusstsein seiner Grenzen eingesetzt werden.
