Nový výzkum naznačuje, že přijetí zdravějších návyků – včetně stravy a cvičení – by mohlo předejít více než polovině případů Crohnovy choroby a téměř polovině případů ulcerózní kolitidy. Zjištění založená na studii více než 200 000 dospělých v USA a Evropě zdůrazňují významný dopad faktorů životního stylu, kterým lze předejít, na zánětlivé onemocnění střev (IBD).
Co je YVB?
Zánětlivá onemocnění střev je obecný termín pro chronické stavy, které způsobují zánět v trávicím traktu. Crohnova choroba může postihnout kteroukoli část gastrointestinálního traktu, ale často postihuje tenké střevo, zatímco ulcerózní kolitida obvykle postihuje tlusté střevo, tlusté střevo a konečník. Příznaky zahrnují přetrvávající průjem, bolesti břicha, krvácení z konečníku, ztrátu hmotnosti a únavu.
Diagnózy PUD mohou vážně ovlivnit kvalitu života, a zatímco léčba existuje, prevence je kritická. To platí zejména proto, že stávající léčebné postupy často pouze zmírňují symptomy, spíše než aby řešily základní zánět.
Studie: Jak moc mohou pomoci změny životního stylu?
Studie sledovala faktory včetně stravy (ovoce, zelenina, vláknina, konzumace červeného masa), užívání tabáku, BMI, užívání NSAID, fyzická aktivita a zdravé návyky. Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří důsledně upřednostňují zdravé volby – vysoký příjem zeleniny, dostatek vlákniny, pravidelné cvičení, udržování zdravé hmotnosti a nekouření – mohou předejít 61 % případů Crohnovy choroby a 42 % případů ulcerózní kolitidy.
Vědci uznávají, že studie měla určitá omezení: Stres, známý spouštěč střevních problémů, nebyl zahrnut. Výsledky jsou však jasné: aktivní změna životního stylu může výrazně snížit riziko PUD.
Tři denní návyky pro zdraví střev
Lekce z průzkumu se promítají do tří jednoduchých postupů, se kterými můžete začít již dnes:
- Prioritní zelenina: Jezte širokou škálu zeleniny – kořenovou zeleninu, brukvovitou zeleninu, listovou zeleninu a dokonce i pupalky. Zelenina poskytuje základní mikroživiny, antioxidanty a vlákninu pro udržení zdravé hmotnosti a robustní tělesné funkce.
- Buďte aktivní: Pravidelná fyzická aktivita vám nejen pomáhá udržet si zdravou váhu, ale také snižuje stres a posiluje imunitní funkce. U lidí s autoimunitními chorobami může cvičení také zlepšit příznaky, snížit únavu a zlepšit náladu.
- Omezte užívání NSAID: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, mohou poškodit váš střevní mikrobiom. Bylo prokázáno, že NSAID způsobují záněty a vředy v žaludku a tenkém střevě. Používejte tyto léky pouze v případě potřeby a zvažte podporu zdraví svých střev každodenním probiotikem, které obnoví prospěšné bakterie.
Sečteno a podtrženo: Zatímco genetika a další faktory hrají roli, přístup aktivního životního stylu může významně snížit riziko vzniku zánětlivého onemocnění střev. Zaměření na dietu, cvičení a uvědomělé užívání léků je mocným krokem k dlouhodobému zdraví střev.
