Ženy procházející perimenopauzou a menopauzou často zažívají prudký nárůst gastrointestinálních problémů, jako je nadýmání a plynatost, spolu s dobře známými příznaky, jako jsou návaly horka a změny nálad. Nedávná studie potvrzuje, že tyto zažívací potíže nejsou náhodné, ale statisticky souvisí s hormonálními změnami v tomto období života.
Spojení mezi hormony a zdravím střev
Studie publikovaná v časopise Menopauza analyzovala data od více než 1000 žen a našla jasnou korelaci mezi stavem menopauzy a zvýšenou závažností GI symptomů. Účastníci hlásili vyšší výskyt nevolnosti, bolesti břicha, průjmu, zácpy, pálení žáhy a nadýmání, když přecházeli přes premenopauzální, perimenopauzální a postmenopauzální období. Jedinou výjimkou bylo hubnutí, které se v těchto obdobích nezvyšovalo.
K tomu dochází v důsledku poklesu hladiny estrogenu, hlavního ženského pohlavního hormonu, během menopauzy. Estrogen ovlivňuje trávení a přehled 18 studií ukazuje, že nižší hladiny estrogenu se shodují se zvýšeným gastrointestinálním nepohodlím. To není jen teoretické; mnoho žen zažívá změny v trávení během menstruačního cyklu, což dokazuje toto spojení v reálném čase.
Rasové a etnické rozdíly
Studie také zaznamenala rozdíly v závažnosti symptomů mezi různými rasovými a etnickými skupinami. Asijští účastníci hlásili méně a méně závažných GI symptomů, zatímco nebílí účastníci zaznamenali nejvyšší celkovou závažnost, zejména nevolnost, průjem, zácpu a ztrátu chuti k jídlu. Tyto rozdíly zdůrazňují potřebu dalšího výzkumu toho, jak genetické a environmentální faktory ovlivňují zdraví střev během menopauzy.
Spojení mezi střevem a hormony
Vztah mezi hormony a zdravím střev je složitý. Pohlavní hormony ovlivňují střevní mikrobiom a střevní mikrobiom také ovlivňuje hladiny hormonů. Jak poznamenává North American Menopause Society, stresové hormony, jako je kortizol, se během menopauzy zvyšují, což zhoršuje trávicí problémy. To může vést k plynatosti, nadýmání a neúplnému trávení potravy, což vede k zácpě.
Co se dá dělat?
Klíčová je současně podpora hormonálního a střevního zdraví. Potraviny bohaté na probiotika (jogurt, kefír, kimchi) a doplňky mohou pomoci. Probiotika zavádějí „přátelské“ bakterie, které podporují vyvážený střevní mikrobiom a zmírňují zažívací potíže. To neplatí jen pro ženy; špatné zdraví střev může dokonce ovlivnit produkci testosteronu u mužů, díky čemuž je zdravý mikrobiom univerzálním přínosem.
Upřednostňování zdraví střev během menopauzy a po ní není jen o pohodlí; Jedná se o podporu celkové pohody v období výrazných hormonálních změn.
Investice do zdravých střev prostřednictvím stravy a doplňků může zmírnit dyspepsii a podpořit lepší hormonální rovnováhu.
