Revmatoidní artritida (RA) je chronické autoimunitní onemocnění, které způsobuje bolest, ztuhlost a otoky kloubů. Ačkoli léky zůstávají základem léčby, mnozí hledají doplňkové terapie ke zvládnutí příznaků a zlepšení kvality života. Jedním z takových přístupů je hydroterapie – léčebné využití vody v různých formách a teplotách.
Hydroterapie není lékem na RA, ale může poskytnout krátkodobou úlevu a bezpečný způsob cvičení, zejména při vzplanutí, kdy je pohyblivost omezená. Měl by však být vždy začleněn do vašeho léčebného plánu pod vedením revmatologa.
Co je hydroterapie?
Vodoléčba zahrnuje vše od teplých koupelí a jacuzzi až po studené ponory. Fyzioterapeuti ji používají, aby pomohli pacientům snadněji se pohybovat a zároveň snížit bolest kloubů. Není to jen o relaxaci; Princip spočívá v tom, že voda dokáže snížit zátěž kloubů, zlepšit krevní oběh a zmírnit zánět.
Současná doporučení American College of Rheumatology klasifikují hydroterapii jako „podmíněné doporučení“, což znamená, že může být prospěšná, pokud ji pacienti preferují jako součást své léčby. Mnoho lidí s RA uvádí významné výhody, což z ní činí cenný nástroj pro každodenní zvládání symptomů.
Vodní aerobik: jemný přístup
Vodní cvičení je jednou z nejvíce studovaných a doporučovaných metod vodoléčby u RA. Vztlak snižuje stres na vaše klouby, což vám umožňuje provádět silový trénink, aerobní cvičení a cvičení flexibility s menším dopadem než cvičení na zemi.
Ideální jsou teplé bazény (kolem 27°C). Kombinace tepla a vztlaku umožňuje pacientům bezpečnější pohyb, zatímco odpor vody posiluje svaly. Fyzioterapeuti často dohlížejí na první sezení, ale jakmile se pacienti naučí správnou techniku, mohou pokračovat ve cvičení sami.
Výzkum ukazuje, že 12týdenní programy vodního aerobiku (dvakrát týdně po 45 minutách) mohou zlepšit kondici, snížit bolest a dokonce zmírnit depresi u žen s RA. Přehled devíti studií potvrzuje, že cvičení v teplé vodě zlepšuje bolest, závažnost onemocnění a každodenní funkce ve srovnání s cvičením na suchu nebo bez cvičení.
Tepelná terapie: sauny, páry a jacuzzi
Sauny, páry a vířivky mohou také poskytnout výhody zlepšením pohyblivosti kloubů, uvolněním svalů a snížením stresu. Sauny jsou obzvláště účinné: pravidelné vystavení teplu může snížit bolest a ztuhlost a zároveň zlepšit krevní oběh.
Je však třeba postupovat opatrně. Parní místnosti mohou představovat riziko infekcí dýchacích cest, pokud nejsou řádně udržovány. Sauny a vířivky mohou způsobit dehydrataci nebo zhoršit srdeční onemocnění, pokud se používají bez přestávek a dostatečného příjmu tekutin. Před použitím se vždy poraďte s lékařem.
Potápění za studena: doporučuje se opatrnost
Studené skoky nebo ledové koupele mohou zmírnit bolest, urychlit zotavení a zlepšit náladu. Chladová terapie se však nedoporučuje pro širokou škálu pacientů s RA. Jedna malá studie zjistila, že kombinace aerobního cvičení s ponořením do chladu zlepšila srdeční frekvenci a elasticitu krevních cév bez zhoršení bolesti kloubů, ale údaje jsou předběžné.
Lidé s oběhovými problémy, kardiovaskulárním onemocněním nebo přecitlivělostí by se měli vyhýbat studenému ponoření, pokud to nenařídí lékař. Někteří mohou pociťovat zvýšenou bolest kostí nebo ztuhlost.
Hydroterapie doma
Ne vždy je přístup do bazénů nebo terapeutických zařízení. Naštěstí je hydroterapie doma snadná: podobné výhody může poskytnout teplá koupel nebo sprcha. Teplá ranní sprcha může zmírnit bolest a ztuhlost a pomůže vám pohodlněji se pohybovat.
Bezpečnost je prioritou: Nainstalujte madla, používejte sprchové lavice a vyhýbejte se vlastnímu nastupování a vystupování z vany, abyste zabránili pádu.
Na závěr: Hydroterapie může být spolu s léky cenným doplňkem léčby RA. Poskytuje relaxaci, jemné cvičení a úlevu od symptomů. Vždy se informujte u svého zdravotnického týmu, abyste se ujistili, že je bezpečný a vhodný pro vaše individuální potřeby.
