U žen, které procházejí perimenopauzou a menopauzou, zvládání symptomů často zahrnuje možnosti vážení, od hormonální terapie po změny životního stylu. Nový výzkum identifikuje dva překvapivé přístupy bez drog: masturbaci a autohypnózu. Tato zjištění nabízejí potenciální úlevu pro ty, kteří hledají alternativy k lékům nebo hormonální léčbě, nebo kteří mají zdravotní stavy, které omezují jejich možnosti.
Masturbace: překvapivě účinný nástroj
Nedávný výzkum ukázal, že potěšení ze sebe sama může být překvapivě účinným způsobem, jak se vyrovnat s příznaky menopauzy. Ženy, které pro úlevu použily masturbaci, ohodnotily účinnost na 4,35 bodu na 5bodové škále – srovnatelné s hormonální terapií (4,2 bodu).
Studie zjistila, že 46 % žen zaznamenalo zlepšení alespoň v jedné oblasti, včetně nálady (43 %), sexuální touhy (13 %) a spánku (13 %). Zejména 66 % uvedlo, že by to dělali častěji, kdyby věděli o výhodách, a 57 % by o tom uvažovalo, pokud by to doporučil lékař.
Ačkoli přesný mechanismus není jasný, vědci naznačují, že masturbace může zvýšit hladinu endorfinů (přirozené látky zvyšující náladu) a snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu). To naznačuje biologickou souvislost mezi sexuální aktivitou a zvládáním symptomů.
Autohypnóza snižuje návaly horka o více než 50 %
Neoficiální výzkum ukazuje, že autohypnóza může výrazně snížit návaly horka. Ženy, které poslouchaly 20minutovou relaxační zvukovou nahrávku s mentálními představami, zaznamenaly po šesti týdnech 53% snížení frekvence a intenzity návalů horka.
Údaje z následného sledování ukázaly trvalou úlevu s 61% snížením návalů horka ve srovnání se 41% snížením v kontrolní skupině. Technika zahrnuje řízená mentální cvičení, jako je vizualizace chladného, uklidňujícího prostředí (jako je zasněžená horská stezka).
Vědci se domnívají, že autohypnóza funguje tak, že reguluje hypotalamus, oblast mozku zodpovědnou za regulaci teploty. Stejně jako kognitivně behaviorální terapie může změnit vnímání návalů horka, aniž by je nutně zcela eliminovala.
Proč tyto metody fungují: Biologická perspektiva
Účinnost jak masturbace, tak autohypnózy je pravděpodobně způsobena jejich vlivem na stresovou reakci těla a hormonální rovnováhu. Sexuální aktivita může stimulovat uvolňování endorfinů, které působí proti nepohodlí návalů horka a zlepšují vaši náladu. Autohypnóza mezitím může modulovat autonomní nervový systém a redukovat fyziologické spouštěče teplotních výkyvů.
Není univerzální řešení
I když jsou tyto metody slibné, nenahrazují lékařskou radu nebo tradiční léčbu. Závažnost symptomů menopauzy se velmi liší a některé ženy mohou vyžadovat hormonální terapii nebo jiné intervence.
Rozhodnutí o použití masturbace nebo autohypnózy by mělo být učiněno po konzultaci s lékařem, který dokáže posoudit individuální potřeby a rizika. Tyto přístupy mohou být zvláště atraktivní pro ženy, které preferují nelékové možnosti nebo netolerují hormonální léčbu.
Efektivní zvládnutí menopauzy nakonec vyžaduje individuální přístup, který bere v úvahu jak fyziologické, tak psychologické faktory. Tyto nekonvenční prostředky nabízejí nový rozměr tomuto přístupu a poskytují ženám další nástroje k tomu, aby tento přechod zvládly pohodlněji a pod kontrolou.
