Podle trenéra paměti Jima Kwika je začátek dne čištěním zubů nedominantní rukou jednoduchý, ale překvapivě účinný způsob, jak zlepšit zdraví mozku. Tady nejde o ústní hygienu, ale o neurologickou stimulaci.
Proč je to důležité 💡
Náš mozek prospívá novinkám. Použití vaší nedominantní ruky nutí jinou část mozku, aby se zapojila do známého úkolu a vytvořila nová nervová spojení. Tato malá výzva se týká nejen motorických dovedností, ale také kognitivní flexibility. Ve světě automatizace může výzva k myšlení mimo rámec zlepšit vaši koncentraci a vědomí.
Věda o tom 🔬
Quick vysvětluje, že tento zvyk podporuje přítomnost v daném okamžiku. Místo toho, abyste nechali svou mysl bloudit každodenními rutinami nebo minulými událostmi, čištění zubů druhou rukou vás přenese do přítomnosti. To vytváří neúmyslné sezení všímavosti, které připravuje půdu pro lepší koncentraci po celý den.
Kromě čištění zubů 🪥
Tento princip platí i pro další oblasti. Mezi další cvičení pro zlepšení funkce mozku patří:
– Chůze pozpátku (bezpečně) 🚶
– Navigace bez GPS 🗺️
– Jíst svou nedominantní rukou 🍴
– Učíme se nový jazyk 🗣️
To hlavní 📝
Malá změna, jako je čištění zubů nedominantní rukou, může mít značné výhody. Klíčem je vyzvat svůj mozek malými, záměrnými způsoby. Tato cvičení nejsou určena k přetížení, ale spíše k poskytování neustálé kognitivní stimulace. Malá výzva všímavosti může být silnější, než si myslíte.
Počínaje jedním malým zvykem můžete připravit svůj mozek na úspěch zlepšením svého soustředění a mentální jasnosti po celý den.
