Výzkumy potvrzují, že volba umírněnosti nebo abstinence je zdravé rozhodnutí. Společenský tlak však může ztěžovat říkat jednoduché „ne“. Zde je návod, jak se vypořádat s přetrvávajícími otázkami týkajícími se vašich voleb, aniž byste zacházeli do přílišných podrobností, na základě rad od odborníků na chování a konzultantů.
Proč je to důležité
Očekávání pití je hluboce zakořeněno v mnoha kulturách. Odmítnutí často vyžaduje překonání trapnosti, zvláště když ostatní navrhnou jiný důvod než prostá preference. Tyto strategie vám pomohou nastavit si hranice, aniž by došlo k nechtěným hádkám.
Klíčové strategie
Tyto techniky fungují nejlépe, když jsou vysloveny sebevědomě, jako by se o vašem rozhodnutí nedalo vyjednávat.
-
„Ne, děkuji“ nebo „Všechno je v pořádku.“
Toto je nejpřímější přístup. Jak vysvětluje Hilary Sheinbaum, autorka knihy The Dry Challenge, vzdát se by mělo být stejně snadné jako vzdát se jakékoli jiné činnosti. Pokud budete nadále dotazováni, rychle přesuňte konverzaci, abyste se vyhnuli dalším otázkám. -
“Vstávám brzy.”
Tato výmluva funguje obzvláště dobře v profesionálním prostředí. Znamená to zodpovědnost a soustředění. Je také flexibilní: používejte jej, když je to vhodné, a pijte jej při jiných příležitostech, pokud chcete. -
„Účastním se soutěže Alcohol Abstinence Challenge.“
Rámování vaší volby jako povinnosti – dokonce i jako dobrovolné – vás může odradit od kladení otázek. Lidé spíše cíl podpoří, než aby jej zpochybňovali. -
BYOB: Přineste si vlastní pití.
Mít v ruce nealkoholický nápoj zabraňuje návrhům. Trh s koktejly a alternativami alkoholu se rozrostl, takže je to jednodušší než kdy předtím. Aplikace jako Better Without mohou najít nealkoholické možnosti ve vašem okolí. -
„Alkohol na mě má špatný vliv.“
Toto je nejpřesvědčivější odmítnutí. Prohlášení o fyzické nesnášenlivosti činí další naléhání hrubým. Považujte to za odhalení potravinové alergie – není potřeba žádné další vysvětlení.
Zvládání sociálního tlaku
I s těmito frázemi mohou být někteří lidé vytrvalí. Odborníci doporučují:
- Procvičte si odpovědi. Nácvik vám pomůže je říkat sebevědomě.
- Naplánujte si odchody. Zjistěte, proč tam jste, jak dlouho tam zůstanete a jak v případě potřeby odejít. Efektivní může být časný příjezd a odchod dříve, než se pití stupňuje.
- Neváhejte odejít. Pokud vše ostatní selže, odejděte ze situace. Stačí jednoduchá výmluva („potřebuji venčit psa“) nebo žádné vysvětlení.
“Někdy lidé nepřijmou vysvětlení. V takových případech je vždy v pořádku odejít.”
V konečném důsledku jsou vaše důvody, proč jste přestali s alkoholem, osobní a nevyžadují zdůvodnění. Tyto strategie poskytují sadu nástrojů pro navigaci v sociálních situacích při respektování vašich hranic.
