Цим питанням часто задаються завсідники тренажерного залу. Справа в тому, що далеко не завжди досить регулярно ходити в зал і стежити за харчуванням, щоб побачити результат. Досвідчені спортсмени настійно рекомендують приймати . Саме про них ми детально поговоримо в нашій статті.Також хочемо вам порекомендувати https://www.спортивное-питание.kiev.ua/
Л – тирозин — це замінима амінокислота, яка міститься в м’язовому білку. Довгий час вона була недооцінена спортсменами, особливо на тлі інших амінокислот. Однак у 80 – х роках були виявлені її властивості, які впливають на результат тренувань. Амінокислота L – тирозин виконує наступні функції: стимулює фізичну активність — для цього добавку потрібно приймати за годину до тренування; спалює жири — з цією метою тирозин потрібно приймати щодня вранці і ввечері; зменшує фізичну втому — рекомендовано приймати у будь-який час перед майбутнім фізичною напругою. Примітно, що тирозин виконує і ряд інших корисних функцій в організмі
. Зокрема він стимулює мозкову діяльність, підвищує концентрацію уваги, поліпшує пам’ять. Щоб відчути ефект від тирозину, його в жодним разі не можна приймати разом з протеїном та іншими білками. Запивайте добавку простою водою або соком. Цитрулін — це найважливіша амінокислота, яка не синтезується в організмі людини. ua) або з білковою їжею, а також кірки кавуна, де він міститься у великих кількостях. Вона збільшує кількість оксиду азоту і концентрацію аргініну в плазмі. Для спортсменів цитрулін вкрай важливим з таких причин: знижує м’язовий біль, тому процес відновлення після тренування значно скорочується; сприяє кращій засвоюваності інших Бадів; підвищує вироблення гормону росту, що необхідно для збільшення м’язової маси.
Почати приймати цитрулин варто, якщо є необхідність поліпшити фізичну форму і кровотік в м’язах. Однак робити це слід під контролем фахівця з суворим дотриманням дозування. У день норма цитруліну складає 7 грам. Її можна розбити на кілька прийомів. Для досягнення кращого ефекту приймати добавку слід за 30 хвилин до початку тренування. Вона входить у структуру м’язових білків, тому є вкрай необхідною для спортсменів. В організмі вона виконує наступні функції: захищає м’язи, хрящі, зв’язки; зміцнює кістки, підвищує імунітет, відновлює м’язову структуру після інтенсивних тренувань. Л – лізин у великих кількостях міститься в сирі, бобових.
