Спортивне харчування: як вибрати і як приймати

2-24-2020

Звертали увагу на спеціальний відділ в магазинах під назвою»спортивне харчування»? або ви давно і компетентно ним користуєтеся? У будь-якому випадку, портал спортивного харчування має асортимент якісної їжі спортсменів на будь-який смак і призначення. Рекомендуемо вибрати спортивное питание на сайті

Як правильно вибрати спортивне харчування?
Ідеальний варіант, коли харчування підбирає персональний тренер з урахуванням вмісту необхідних речовин, як протеїни, жири і вуглеводи. Другий варіант, коли варіанти спортивної їжі ви вибираєте самі. Цей випадок сповнений підводних каменів, оскільки особливо початківці спортсмени або прихильники активного способу життя, починають поглинати все, що, на їх погляд, корисно і потрібно. Такий підхід вкрай невірний, адже навіть спортивна їжа, де максимально зосереджені для людського організму корисні речовини, може нашкодити. Також хочемо порекомендувати замовити спортивне харчування в магазин спортивного питания по найкращій ціні та високої якості.

Як уникнути неправильного прийому спортивного харчування?
Відсутність показання для регулярного споживання того чи іншого виду спортивних продуктів, є протипоказанням для його покупки і поглинання в їжу. Причина проста-концентрація тих же білків або кальцію в спортивних продуктах набагато вище, ніж у звичайній їжі, а засвоєння відбувається відразу і всією дозою речовини. Вітаміни і мікроелементи з традиційних продуктів можуть бути сприйняті організмом далеко не в повній кількості, і це є нормою. А щоденний прийом концентрованого змісту того чи іншого елемента при відсутності потреби, може створити його профіцит, а це вже шкода для здоров’я.

Не дивлячись на те, що спортивне харчування – один з різновидів продуктів, їм не варто зловживати. Приймайте в їжу так, як це зазначено на упаковці, але керуючись при цьому здоровим глуздом. Навіть нешкідливий енергетичний батончик може принести шкоду, якщо поглинати його в надмірній кількості.

Порівнюйте енергетично витрати з порцією і частотою споживання. Інтенсивні тренування вимагають частого поповнення сил, на відміну від тих, що спрямовані на зниження ваги.
Звертайте увагу на своє традиційне харчування. Тільки правильні пропорції звичайної їжі в сукупності з харчуванням спортивним приносять довгоочікувані результати. В іншому випадку є висока ймовірність витратитися даремно на спортивне харчування, якщо традиційне залишає бажати кращого.
Консультуйтеся у фахівців (дієтолог, тренер), щоб уникнути неправильного підбору і прийому спортивного харчування.