Повернутися до списку статей Авокадо – знаменитий афродизіак

6-10-2020

not found

Також хочемо вам порекомендувати как кушать авокадо

Методика П’єра Дюкана

  • Опис дієти

    Секрети успіху

  • Медичні дослідження

    Ефективність методу та здоров’я

  • Секрети дієти

    Спростіть своє повсякденне життя

  • Досьє місяця

    Слідкуйте за новинами

Дієта Дюка дозволяє швидко, ефективно і довгостроково худнути. Її ефективність полягає у структурованном методі в 4 етапи, 2 з яких присвячені стабілізації ваги. З дієтою Дюка ви забудете про почуття голоду, завдяки 100 натуральним продуктам харчування, які дозволені БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ.

Дієта

Досьє місяці Серпень – Прискорення вашого обміну речовин

Як прискорити обмін речовин

Як відомо, метаболізм впливає на наш вага: люди з уповільненим обміном речовин частіше страждають зайвою вагою. У цій статті ми розповімо, яким чином можна “розпалити метаболічну піч” вашого організму.Основний обмін речовин відповідає кількості енергії, необхідній організму для нормального функціонування наших життєво важливих органів, таких як мозок, серце, печінка. Це витрата калорій є сам по собі від 60 до 75% від витрати енергії кожної людини. Чоловіки, у яких більше м’язів, природним чином витрачають більше калорій, ніж жінки, так як м’язи споживають багато енергії. Жінки високого зросту або з розвиненою м’язовою масою також витрачають більше енергії, ніж інші. Грає роль також і вік: після 25 років наш метаболізм сповільнюється, і ми спалюємо на 3% менше енергії, а у разі відсутності фізичних навантажень – на 5%.Для прискорення вашого обміну речовин і, отже, більшого спалювання калорій, ви можете практикувати фізичні навантаження, включаючи вправи, які допоможуть вам збільшити м’язову масу. В цілому, більше рухайтеся! А якщо у вас немає часу для заняття спортом, то знайдіть собі щось інше за душі: готуйте, робіть прибирання будинку, поднимимайтесь по сходах, одним словом – БУДЬТЕ АКТИВНІ!

Прискорення обміну речовин термогенезом

Ще один простий спосіб прискорити обмін речовин – це запустити термогенез. З допомогою термогенеза організм виробляє тепло за рахунок прискорення обміну речовин. Цей хімічний процес бере участь, наприклад, у травленні (термогенез після прийому їжі) і в підтриманні сталої температури тіла. Прийом їжі кожні 3 години дозволяє таким чином прискорити обмін речовин, що в свою чергу призводить до перезапуску процесу травлення і додаткового споживання енергії. Фізична активність після їжі подвійно стимулює, з одного боку, ваш організм до перетравлювання їжі, а також до знаходження додаткової енергії для виконання фізичної навантаження. Всі дії, що вимагають адаптації температури тіла, будуть прискорювати обмін речовин до 5 разів. Пити воду з льодом, виходити на вулицю в холодну погоду, знизити температуру в приміщенні під час сну – всі ці дії запускають термогенез, так як ораганизм повинен бути придатним, щоб “розігріти”.

Термічний ефект їжі

Термогенические зміни від більш частого прийому їжі зазвичай називають термічним ефектом їжі. Це енергія, витрачена як тепло, виділене в результаті енерговитрат на прийом їжі.