Криза середнього віку – досить тривалий емоційний стан, що виник на тлі невдоволення і переоцінки життя. Частіше всього проявляється у чоловіків і жінок від 30 років до 50 років. Основними ознаками такого стану є переживання про втрачені можливості і думки про майбутню старості і смерті.
Поява такого депресивного стану медики пов’язують з накопиченням життєвого досвіду, нових поглядів на життя і розумінням того, скільки можливостей було втрачено, і що молодість вже не повернути. Приблизно таке ж емоційний стан притаманне підліткам в період статевого дозрівання.
Симптоми цього розладу для представників обох статей будуть відрізнятися. Тривалість такого періоду також індивідуальна, в одних він триває від кількох місяців до кількох років, а в інших може тривати десятиліттями. Все залежить від того, яке місце в суспільстві займає людина, чи є у нього діти, який рівень його заробітної плати і т. д. Нерідко криза середнього віку у жінок і чоловіків є переломним, оскільки після цього у людини змінюються не лише звички та смаки, але і погляди на життя. Саме з цієї причини люди часто розлучаються, змінюють місце роботи і проживання, починають цікавитися і спілкуватися з тими людьми, до яких раніше ніколи не підійшли.
Криза середнього віку абсолютно нормальне явище для кожної людини, оскільки були досягнуті цілі та плани, поставлені в юнацькому віці, а це означає, що настав час міняти своє життя і досягати нових цілей. Основним методом лікування кризи середнього віку у чоловіків і жінок є відвідування психолога і виконання призначених їм рекомендацій.
Етіологія
Криза середнього віку вражає людей старше 30 років — саме тоді, коли людина переходить на новий життєвий етап. Вважається, що такий стан схоже з кризою у підлітків. Людина знову намагається довести оточуючим людям, але в першу чергу чоловікові або дружині, що він окрема особистість, багато чого добилася за першу половину життя. В основному такий стан у житті кожної дорослої людини обумовлюється не тільки внутрішніми переживаннями, але і зовнішніми. Таким чином, причини кризи середнього віку полягають у:
- низький професіоналізм, коли людині здається, що він практично нічого не досяг в роботі, а всі інші колеги домоглися набагато більшого;
- віковій групі. Оскільки такий стан характерно для людей віком старше 30 років, приходить розуміння того, що з роками людина не молодіє, а здоров’я конкретної особистості не таке як в молодості;
- соціальний фактор – суспільство вимагає відповідальності від дій конкретної людини, з’являються обов’язки перед соціумом і власною сім’єю;
- втрата близького родича або улюбленого. Іноді людина не в силах впоратися з таким горем, і це призводить до того, що спливають проблеми на роботі або з далекого дитинства, а в сумі призводять до затяжної депресії і прояву кризи середніх років;
- концентраціях на негативних думках, коли неминучі старість і смерть;
- зовнішні зміни вважаються основною причиною виникнення кризи середнього віку у жінок;
- відсутність дітей – такий чинник призводить до емоційного розладу не тільки у жінок за 30 років, але також і у чоловіків. Для одних проблемою є переважання кар’єрного росту над появою дітей, а для інших – навпаки, нав’язлива ідея їх завести. Вихід один — завести дитину, тоді з’явиться сенс життя і для жінки, і для чоловіка;
- самокритичну ставлення до себе;
- невпевненості в собі, своїх знаннях і уміннях;
- нереалізованості в житті. Такий фактор полягає в тому, що більшість представниць жіночої статі присвячують себе родині і дітям, а потім, до сорока років, виявляються нікому не потрібною. Рідше такий проблемі схильні чоловіки, оскільки вони в рідкісних випадках погоджуються сидіти вдома і виховувати дітей;
- гормональний збій. Нерідко спостерігається криза, коли у представниць жіночої статі настає період клімаксу (найбільш характерна причина вираження кризи середнього віку у жінок).
Додаткові фактори, які можуть сприяти тому, що криза середнього віку почнеться раніше 30 років:
- проблемне дитинство – відсутність одного з батьків або ж недостатній прояв кохання з їх боку;
- різні порушення з боку органів і систем, які можуть посилюватися і прийняти хронічний перебіг;
- слабохарактерність.
Симптоми
Ознаки чоловічого і жіночого кризи багато в чому схожі, але все-таки мають свої особливості. Симптоми кризи середнього віку у чоловіків старше 30 років:
- стан постійної депресії або апатії;
- жалість до себе;
- пристрасть до алкоголю, або ж, навпаки, відмова від всіх згубних звичок;
- пасивний стан. Що-небудь змусити чоловіка робити досить важко – всі спроби його розворушити закінчуються скандалами;
- постійна роздратованість і невдоволення другою половиною;
- поява молодих коханок. І не завжди представники сильної підлоги роблять це таємно від дружини;
- конфліктні ситуації з батьками, родичами або друзями;
- ностальгічні спогади про молодість, коли ще все життя було попереду, і залишалося багато часу для досягнення цілей;
- пильна увага до свого зовнішнього вигляду. Нерідко чоловіки в такий період змінюють стиль одягу;
- відсутність сексуального потягу до дружини або постійної партнерки.
Характерні симптоми кризи середнього віку у жінок:
- невпевненість у собі;
- зміна способу життя, від здорового до шкідливого, і навпаки;
- відсутність планів на подальше життя. Представниці слабкої статі пов’язують це з тим, що змінюється зовнішній вигляд, наближаючи їх до старіння;
- невдоволення прожитими роками, особливо в тих випадках, коли жінка змушена була ростити дітей, а не займатися власним розвитком;
- проведення вільного часу за рутинними справами або перед телевізором;
- переоцінка сімейних відносин з рідними і близькими, найчастіше в гіршу сторону;
- пригнічений і депресивний стан.
Ознаки того, що починається криза середнього віку, у жінок спостерігаються набагато частіше, ніж у чоловіків. Таким чином, представниця слабкої статі може бути піддана такому станом починаючи з 30 і закінчуючи 50 роками, а у сильної половини людства — від 35 до 55 років. Але час прояву симптомів кризи середнього віку і його тривалість індивідуальні для кожної людини.
Лікування
Терапію кризи у людей старше 30 років проводять сімейні психологи, тому що на тлі такого стану нерідко руйнуються сім’ї. Кількість сеансів з фахівцем встановлюється для кожної пари індивідуально, залежно від віку та ступеня прояву ознак емоційного розладу. Крім цього, є кілька рекомендацій для дружин і чоловіків, для того, щоб з найменшими втратами пережити кризу своєї половини. Таким чином, лікування на дому кризи середнього віку у чоловіків, яке повинна робити жінка, передбачає такі заходи:
- обмеження, а по можливості повна відмова від конфліктних ситуацій з чоловіком, навіть у ті моменти, коли він не правий. Найкраще ставитися до нього як до маленької дитини — це вбереже сім’ю від зрад;
- постійно хвалити і надихати його на ті справи, які у нього краще всього виходять;
- постійна підтримка чоловіка, якими б абсурдними ідеями він не захоплювався;
- зменшення слів лестощів на адресу чоловіка;
- всіма силами залучати його, а не відштовхувати від сексуальних відносин.
Рекомендації по самостійному лікуванню кризи середнього віку у жінки:
- чоловікові завжди нагадувати своїй дружині, що вона найкрасивіша жінка в світі. Таким чином, вона навчиться любити себе і своє відображення в дзеркалі, а також перестане боятися вікових проблем;
- зблизитися зі своїми дітьми, постаратися стати для них іншому;
- стежити за зовнішнім виглядом, можна поміняти імідж, тоді не тільки з’явиться стимул бути в суспільстві, але і можливість привернути увагу чоловіка;
- знайти захоплення до душі, а краще всього, якщо нове хобі об’єднає обох подружжя.
Крім цього, потрібно навчитися висловлювати всі свої негативні та позитивні думки з приводу себе і близьку людину. Так що сукупність самостійного лікування і психотерапії допоможе зберегти сім’ю і зменшити тривалість кризи середнього віку.
